cos nie tak

Po pierwsze zwiększ masę, po drugie zajmij się rzeźbą. 57kg i 177cm wzrostu - jeżeli przy takiej wadzę masz jeszcze fałdy na brzuchu albo odstające cyce, śmiało można powiedzieć że mięśnia za wiele tam nie ma. Ciekawi mnie też postawa trenera, że prawie 70% efektów porzuca w ****u i skupia się głównie na technice? No w każdym razie coś tutaj [...]

u mnie w okolicy jest jakaś siłownnia, ale po pierwsze to drogo a po drugie to tam nawet takie d****e sprzedają i ludze chodzą, że hoho same ryczące 40 a d**** za kasą się na ciebie patrzy jak na zjawisko nie to odpada, wole troche kaski wydać i zrobić w piwnicy, żeby zawsze pod ręką mieć i kożystać z tego, że jestem w gimnazjum, bo potem się [...]

Dzięki za podpowiedź. Okej, ale co ilością serii i powtórzeń? zostawić tak jak jest? Jakieś sugestie? Może dodam jeszcze, że ćwicząc tym planem dobrze czuje przepracowaną klatkę. NIESTETY nie do końca czuje zmęczenie pleców, co mnie martwi bo zależy mi na tym bardziej niż na klacie. Pytanie też mam dotyczące barków. Generalnie robiąc żołnierskie i [...]

Hej UNKNOVVN ;) Dzięki za szybką odp! Fotkę już wrzucam, i już się tłumaczę - poczytałam ostatnio o diecie zgodnej z grupą krwi, stąd to tofu, wafle ryżowe i orzeszki ziemne. Czyli jednak to nie jest dobry kierunek? A co do kurczaka... to raczej kupuję w mięsnym albo w supermarkecie - jak nie kurczak to co? Lubię swój trening - czy czegoś w nim [...]

z chęcią Ci opiszę bo sam nie długo bd zamawiał ławeczkę Trytona w sumie nie tak nie długo bo w pn 1) modlitewnik 2) 90^ do robienia barków 3) stabilność 4) skos w dół (wtedy najlepiej mieć blokadę do ud) 5) możesz regulować skosy tak jak napisałem w pkt 2 także 90^ 6) szybka możliwość złożenia sprzętu Ale powiedz w sumie jaką masz kwotę do [...]

Witam, rzadko zdarza się tak, że mała osoba ma potężne dłonie. Najczęściej dłoń jest "dopasowana" do danego człowieka. Wysoka osoba ma zazwyczaj dłonie większe w porównaniu do osoby niskiej. Długości palców, dłoni praktycznie się nie zd zwiększyć, a na pewno nie przez działania siłowe (chirurgia się kłania). Można wpłynąć na grubość, [...]

no dobra nie jest taka szeroka ale .. no kurde nie wiem co jest nie tak ale coś mi nie pasuje :)

wiec jak cos to sprobuj jakby nadal cos bylo nie tak to napisz jeszcze raz w tym temacie ok????

Czawaj: jak robilem raz klatke w tygodniu to wyniki byly mizerne dodalem jeden dzien i juz jest duzo lepiej! Dlaczego tyle cwiczen?? sam nie wiem widze postepy wiec ich nie zmieniam moze w przyszlosci jak cos nie bedzie dobrze to moze zastosuje mniej cwiczen...moze zmienie ze bede robil 4 cwiczenia po 3 serie moze tak bedzie lepiej...

ja kiedys zamawialem od cybera suple i nie moge narzekac. wszystko zawsze ok, raz cos bylo nie tak i bez problemowo odeslal mi pieniadze. a paczki dochodza w gora 2 dni. Chyba ze cos teraz sie zmienilo.

dołóż kcal tak do 3000 jak masa nie idzie to znaczy, że coś z dietę jest nie tak.

Chciałabym ponowić temat. Zapoznałam się z radami, które dostałam i staram się im podporządkować. Ciężary stopniowo są coraz cięższe, zmieniłam również swoją dietę. Ale jednak wolę spytać o radę kogoś, kto się na tym zna. Jeśli wciąż coś robię nie tak proszę o radę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5ced498e45b47c4be50300f9fe7c287.png Zmieniony przez - [...]

[...] nie przechodzic na bilans zerowy bo przy naglej zmianie napewno mnie podleje czego chcialbym uniknac, no i pozniej znowu stopniowo musialbym zmiejszac kcal. Nie wiem czy cos takiego ma sens. Mysle ze nie ma idealnej diety, zbilansowanej nie lubie na redukcji i zawsze stosowalem ketogeniczna diete, probowalem tez niskoweglowodanowa ale [...]

To ja poprosze jeśli ktoś potrafi ten śniegowy gif Tylko nie tak gęsty, żeby tego chopka było coś widać

Sorki za double posting, ale chciałem, żeby temat podskoczył do góry, bo coś nie odpowiadacie. :D Co myślicie o takim planie : Wtorek i Czwartek trening w klubie Natomiast Poniedziałek, Środa, Piątek, po lekcjach lecę do kuzyna i ćwiczymy w ten sposób: 1. Rozgrzewka - skakanka np 5x 3minuty Różne krążenia, skłony itd, rozciąganie nóg - dynamiczne [...]

Oklamuja to on od dawna cos trzeba znalezc zeby spoleczenstwo zastraszyc:)i odwrocic uwage od waznych rzeczy .wczesnie j to byl hiv sars merc ebola swinska grypa terroryzm(jeszcze nie tak dawno co 2 dni ktos gdzies wybuchal a teraz co boja sie z domu wychodzic :Dtyle tego przezylem ze chyba niesmiertelny jestem .bez paranoii ludzie beda coraz [...]

ogólnie chodzi o to że jeśli coś jest tak a nie inaczej to musi być tego jakaś przyczyna, a większość użytkowników mimo wszystko wciąż chce pogłębiać swoją wiedzę dlatego tak dużo nieporozunmień. szkoda tylko że niektórzy moderatorzy nie zdają sobie z tego sprawy! pozdrawiam całe sfd!

Ty polecasz, nie próbowałeś FBW to co piszesz. Proszę cię-- wytłumacz mi: czemu tak uzasadniasz swoją wypowiedz skoro NIE PRÓBOWAŁEŚ TEGO TRENINGU. Ja tego nie mogę pojąć jak można negatywnie coś oceniać w ogóle tego nie próbując. Zaznaczam że każdy z nas pisze cały czas : "UWAŻAM"-- żeby potem nie było nieporozumień. I jak coś uważasz [...]

[...] pisze jakies bzdety robiac w ten sposob niezle zamieszanie i takze zauwazyles ze czlowek ten obraza kazdego na lewo i prawo uwazajac ze on ma wylacznosc na opinie o brd wiec cos chyba jest tutaj nie tak i niedziw sie ze sa osoby ktore niepozwola sobie na to zeby ktos ich publicznie obrazal takze sorki za oftop Zmieniony przez - muffa28 w dniu [...]

"ważne" Co do szkoły - skoro wstydzisz się pojemników tzn że cos jest z Toba nie tak, w koncu jakby człowiek miał się przejmować tym co mówią/myśla inni to trza by w domu siedziec Ale tak ogólnie to polecam np kanapki z chleba razowego + miecho/jaja Wszystko sie da zrobic